حققي رشاقتك أثناء العمل

حققي رشاقتك أثناء العمل الرشاقة
نيويورك / لا تتحججي بكونك مشغولة بأعباء العمل لتهربي من ممارسة التمارين الرياضية، فقد بات بإمكانك ممارسة هذه التمارين وأنت في محيط العمل.
فقد طور الخبراء في مركز لويولا للطاقة البدنية في مدينة مايوود في ولاية إلينوي الأميركية، تمارين رياضية تشحنك بالطاقة والقوة بينما تجلس خلف مكتبك.
وقالت كارا سميث العاملة في مركز لويولا "الاستراحة من العمل وحتى لدقائق قليلة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى الطاقة لديك".
ويتضمن هذا التمرين، أولا، تقوية رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما، أرجعي وركيك قليلا كما لو أنك تجلسين على كرسي ثم عودي إلى الوقوف.
ثانيا، تقوية ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي ،ارفعي نفسك ثم انخفضي، وكرري هذه الحركة 15 مرة.
ثالثا، مدّي رجليك وارفعيهما، الرجل تلو الأخرى حتى تقوي ركبتيك.
رابعا، وأنت تجلسين في الكرسي، ضعي يديك فوق رأسك، ومدديهما لعشر ثوانٍ.
خامسا، مدي ذراعيك إلى الأمام، وأديري معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسها