اعرف اذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A ))
يوجد في
زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
**************
أذا كنت تعاني من:
الاجهاد المتواصل
عدم القدره على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B ))
يوجد في
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
**************
أذا كنت تعاني من:
الاصابه المتكرره بالبرد
نزيف اللثه
عدم التأم الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c ))
يوجد في
الكبد -والكيلة - والطحال والحمضيات(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
**************
أذا كنت تعاني من:
آلام المفاصل, آلام الظهر
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D ))
يوجد في
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس
**************
أذا كنت تعاني من:
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
يوجد في
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ ,زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
**************
اتمنى دوام الصحه والعافيه للكل
العمل/الترفيه
المزاج
